睡眠现状：中国青少年儿童睡眠不足标准已成为常态：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少；睡眠困扰较多， 入睡困难、张口呼吸等问题相对突出；其中中学生的问题更为严重。 少眠表现：青少年儿童的睡眠过短，会产生一系列不良表现——如学习效率降低、学习效果变差、精神面貌涣散、 易有免疫力低经常感冒、炎症频发等身体问题、易产生不良的认知和情绪反应等。另外，从性格培养来看，青少 年儿童的睡眠不足和“不自信”和“高依赖感”的性格高度相关。良好的睡眠是青少年儿童学习生活的动力基础。 影响因素：孩子自身是核心内因，家