杰克丹尼尔斯的跑步公式计算器 输入参数： 逗号分隔的字符串，其步速值以min / km为以下格式： E = 4：45，L = 4：45，M = 4：14，T = 4：00，I = 3：41，H = 3： 41，R = 3：25，jg = 5：00，休息= 5：20 培训课程模式，格式如下： 模板： L =小于15英里（24公里）和100分钟 灵活的格式，例如： 2E + 3 x 1T w / 2分钟休息+ 3 x 3 min H w / 2分钟jg + 4 x 200 R w / 200