您入睡有困难吗？睡觉前使用平板电脑玩耍时，您的孩子是否活动过度？ 您在深夜使用智能手机或平板电脑吗？暮光可能是您的解决方案！ 最近的研究表明，睡眠前暴露于蓝光下可能会使您的自然（昼夜节律）节律失真，并导致无法入睡。 原因是您眼中的感光细胞，称为黑素。该受体对460-480nm范围内的窄带蓝光敏感，这可能会抑制褪黑激素的产生-褪黑激素是导致您健康的睡眠觉醒周期的激素。 在实验科学研究中，研究表明，普通人在平板电脑或智能手机上阅读了几个小时，然后睡觉时间才发现他们的睡眠延迟了大约